Sortida nocturna organitzada per la botiga XTerra , de Vilanova i la Geltrú, especialitzada en material d'atletisme, trail i triatló.
Vam quedar un grupet molt animat (jo no coneixia ningú!) a les 22.30 h. per sortir des del pàrquing de l'Hospital Sant Antoni, per fer un recorregut per terreny natural de uns 14 km.
La llàstima va ser que sobre el km. 5 em vaig despistar i perdre el grup de vista... així que vaig fer gran part del recorregut al meu aire/bola, buscant-me la vida amb el meu frontal (sort vaig tenir que no es va apagar el llum!) i fent el meu recorregut alternatiu "gaudint" en solitari de les delícies de la muntanya a la nit ;-)))
De tot això va sortir:
> 1 h. 46' de trailrunning per les rodalies de Vilanova i la Geltrú > 14,55 kms. per camins i muntanya, i sorteig final entre els participants d'obsequis a la mateixa botiga XTerra (siiiii!... vaig arribar per fer-me la foto final de grup i als obsequis! jejeje)... a mi em va tocar un Buff amb visera molt original! ;-)
> Pulsacions mitjanes: 161ppm
> Calories consumides: 1.095 kcal
> Distància = 14.550 m.
> Ritme mitjà (en moviment) = 7:17 (6:58)
> Banister = 87
> Kalenji Kapteren 50 (Km acumulats = 25 km)
Aquesta setmana "en blanc" per prescripció facultativa, continuo amb la sèrie d'articles de preparació per a la Marató de Nova York (bé... serveix per a qualsevol altra prova de 42 km...)
Comjavam comentarel mespassat,l'exerciciencompanyiaésuna excel·lentestratègiaperajudar-nosaseguirendavant:ensfaràmésamenselsentrenamentsilitrauràtensióaaquestobjectiuallargterminiqueésacabara la maratóde NovaYork. Aquestmesseguiremambun treballdebaseperafrontar lapreparacióde la marató.Sietveusambganesi nohascompetitmai,potser unbonmomentperposar-teeldorsalsitrobesalgunaprova.Perònot'emocionis, intentaquesiguincursesdefins a10quilòmetresiprocuracórreraun ritmelleugeramentmésràpidque enels teusentrenaments.
Diumenge, matí plujós per a la 3a Cursa Sant Cugat, organitzada pels clubs DiR.
Partim el Sergi i joa les 7.15h des de BCN direcció la població del Vallès, i ja una mica passadets per aigua... mal rotllo si continua així... no fa fred però no és gens agradable córrer sota la pluja, a banda del risc d'alguna relliscada amb resultats incert sobre l'asfalt moll...
Bé... arribem a Sant Cugat i intentem accedir al DiR, ja que la nostra intenció és tornar desprès de la cursa per a fer uns estiraments, jacuzzi i dutxa, però res... tancat!... que fins a les 9 h. no obren, que coincideix amb l'hora de la sortida de la cursa. Ens trobem altres persones que havien pensat amb la mateixa lògica que nosaltres, però es veu, que aquesta és la lògica més il·lògica per alguns altres!... total, deixem-ho córrer i anem cap a la zona de sortida de la cursa, que està a 3 km! del gym. Busquem aparcament a les rodalies, i sortosament, ja cauen 4 gotes mal comptades, però com a precaució em deixo l'impermeable de running, per si de cas... que ben segur que em sobrarà desprès (així serà!).
Un cop a l'àrea de sortida, molta animació, una mica de rodatge per escalfar, però l'ambient remullat no anima a escalfar gaire, i més que res per no sortir totalment "en fred" anem donant una volta i saludant als colegues que ens anem trobant: companys d'entrenament del DiR, el nostre entrenador, Jordi V. que farà de pacemaker marcant el ritme de 40 minuts (molt per sobre de les meves possibilitats jejeje), gent del Nike+ Run Club Barcelona, també el ironman Josef Ajram, amb el que xerro una estoneta sobre les seves últimes aventures esportives.... bon ambient esportiu amb gent que val molt la pena!
Ens dirigim en grup cap a la sortida, i bé... aconsegueixo el que m'havia proposat!
> Pulsacions mitjanes: 177ppm
> Calories consumides: 783 kcal
> Distància = 10 km.= 54' 54" Millor Marca Personal 10K!!!... donat el recorregut que ha estat una mica dur, crec que estic a la bona línia de seguir entrenant i restant temps al cronometre!
(Els resultats oficials no han calculat bé el meu pas per sortida, per la qual cosa m'ha donat com a resultats 55' 18", o sigui, 34" més que el Temps Real registrat pel meu GPS)
> Ritme mitjà = 5:26
> Banister = 48
> Asics Gel Stratus 4 (Km acumulats = 144)
Al final de la cursa, em trobo animant-me a la recta final al meu germà Òscar que ja ha finalitzat, i amb el que no em vaig aconseguir trobar abans d ela sortida. Ha fet un magnífic resultat de 41' 58", classificant-se el número 56 d'un total de 631 finishers.
Un cop feta la xerrada amb el coleguis a l'arribada, i un parell d'aigües i begudes isotòniques, ens dirigim tots al DiR Sant Cugat, tal i com teníem previst, per relaxar-nos una estona al jacuzzi i dutxar-nos. Fotos a la sortida del club, fins a la propera i una cursa més al sac! ;-)
Arribala calor,peròincrementemuna mica laduresade la preparació.Busca'tun companyper entrenar,etfaràmésamenselsentrenaments.
Com ja vam comentarel mespassat, l'exercicien companyiaés una excel·lentestratègiaperajudar-nos aseguir endavant:ensfaràmésamenselsentrenamentsili serà prestensióa aquestobjectiua llargtermini queés acabarenla maratóde NovaYork. Aquestmesseguiremambun treballde baseper afrontar lapreparacióde la marató.Siet veusambganesinohascompetitmai,pot ser unbonmomentperposar-te eldorsalsitrobesalguna prova.Però noetemocions,intentaque siguincurses defins a 10quilòmetresiprocuracórrera unritmelleugeramentmésràpidque en els teusentrenaments.
