2a Marxa Nòrdica i Running Nocturn amb Lluna Nova - 30/07/2011

Sortida nocturna organitzada per Font's Adventure i XTerra, botiga especialitzada en material d'atletisme, trail running i triatló, i punts de trobada per tothom que vulgui sortir a entrenar o conèixer la natura per les rodalies de Vilanova i la Geltrú.

Després de la espectacular tempesta d'estiu amb vent, calamarsa i molta aigua que va caure per la tarda, 32 esportistes ens van atrevir a sortir de casa i comprovar que a la nit, després de tempesta, arriba la calma, amb cel totalment clar i ple d'estrelles, i el bosc, amb els seus arbres plens de gotetes que esperaven lliscar i refrescar al nostre pas.
La ruta per als marxadors, amb el seu monitor Miquel, va ser de 11 kms. i 14 kms per als runners, amb el canyer Ramon al capdavant.

Una ruta per la muntanya, entre arbres i alguna urbanització, fins agafar un sender de pujada i arribar a l'Ermita de Gràcia, per les muntanyes de les rodalies de Vilanova i Sitges, on ens vam ajuntar els dos grups, per desprès, començar una baixada per senders i pistes forestals un altre cop fins al punt de sortida, la Platja del Far de Vilanova.

A la platja van muntar una taula plena de melons i síndries que va subministrar en Paco, de la "Fruiteria Carmela", del Mercat de Vilanova, que amb molta habilitat els va tallar perquè gaudíssim de valent menjant i refrescant-nos desprès de l'esforç... material de primera qualitat, fred, fred...boníssim!... l'atracon de fruita va ser per recordar! ;-)

Esperem amb candeletes la propera sortida nocturna!

33a Cursa Popular Vila del Vendrell - 24/07/2011

Aprofitant el cap de setmana,  l'inici del primer període de les meves vacances i la proximitat a la localitat de El Vendrell (Tarragona), vaig participar la tarda de diumenge en una cursa popular - a sobre, gratuïta-, amb una distància aproximada de 6 kms. coincidint amb la festa major de la població... molta xafogor però molt bones sensacions a la cursa... una agradable  forma de començar vacances ;-)

Al final de la cursa, aigua fresca, regal de samarreta commemorativa a tots els participants i sorteig de regals... que més es pot demanar? 

Penedesdigital.cat:
Més de 350 corredors a la Cursa Popular Vila del Vendrell
Aquest diumenge 24 de juliol els carrers del Vendrell tornaven a acollir la tradicional Cursa Popular Vila del Vendrell organitzada pels Corredors de Fons del municipi i el Patronat d’Esports. En aquesta ocasió eren més de 350 corredors els que prenien part d’una prova que destaca pel gran ventall d’edats dels corredors. Pel que fa a la prova de sis kilòmetres més de 200 corredors van haver de completar un circuit urbà amb sortida i arribada al carrer Doctor Robert. Els guanyadors eren Manuel Torres i Carolina Menéndez en les respectives categories masculina i femenina en una cursa en la que des de l’organització es destacava enguany el bon nivell assolit.
En tot cas, també destacava pel nombre de participants la prova per a corredors nascuts a partir de l’any 2.002 en la que participaven més d’un centenar de joves corredors. En aquesta cursa, a una distància de 350 metres, creuaven en primera posició la línia de meta Jaume Arnal i Marina Escudé. Finalment es disputava una cursa per a corredors nascuts entre el 1997 i el 2001 en la que s’imposaven Àlex Sala i Laura Girol.
El lliurament de premis va comptar amb la presència del regidor d’Esports, Sergi Teruel, del regidor de Serveis Socials, Hermini Caballero, i del president del Cabrot, Salva Ferre.

Ràdio i Televisió El Vendrell:
El Vendrell corre la seva 33ena Cursa Popular
La 33ª Cursa Popular Vila del Vendrell ha estat l’acte esportiu estrella d’aquest cap de setmana, una cursa que, com cada any, s’ha dut a terme el diumenge abans de l’inici de la Festa Major. A més de la cursa, que ha comptat amb una alta participació, durant el cap de setmana s’han dut a terme dos campionats d’escacs i la segona competició d’escalada en bloc.

Triatló de la Vila... finisher!!!

El 17 de juliol de 2011, just un mes desprès del meu aniversari, i de molts dubtes, vaig decidir embolicar-me la manta al cap i participar al Triatló de la Vila, de les Triathlon Series by Polar ajudat també per la inscripció gratuïta que vaig aconseguir en un concurs del clubs DiR.

Vaig dubtar fins a l'últim moment:  possibilitat de fer solament el tram de running en un equip de relleus, no fer res i anar solament com a espectador, ja que encara soc un runner novel i ja m'estava embarcant en una nova aventura, amb tota la "parafernàlia" que comporta el fet de practicar 3 esports en una sola competició, amb tot el seu equipament, entrenaments específics, etc etc... massa enrenou!

Pèrò bé, un cop rumiat, seguint el meu estil de "exao palante" i ja decidit, el dijous anterior a la prova, i sense haver fet entrenaments de natació i més d'un mes sense tocar la bicicleta, em vaig passar per la botiga Esportissim especialitzada en triatló, per adquirir el material que encara no tenia (el trimono, el porta-xip del turmell i el portal-dorsal de bicicleta) i res, amb l'objectiu de finalitzar i gaudir de la nova experiència, que diumenge sortís el sol per on vulgues! ;-)

La experiència va estar molt positiva, vaig gaudir a tope de la prova i vaig entrar a meta amb un somriure que fins ara no havia mostrat en cap altra esdeveniment esportiu!

Analitzant esportivament el resultat (a banda de que el cronometratge va fallar al ciclisme i al running grrrrr) moltes coses a millorar si vull prendrem "seriosament" això de participar en triatlons, ni que la meva intenció és participar solament en un parell o tres l'any:

• Natació > Entrenar, com a mínim, una mica, i sobre tot nedar estil crol, i no fer servir tant l'estil braça.
• Transició 1 > Entrenar el canvi natació-ciclisme, bàsicament buscar material senzill i ràpid de col·locar.
• Ciclisme > Entrenar una mica i fer servir una bici de carretera, la diferència de velocitat versus la meva mountain bike, millorada amb cobertes de carretera, és abismal!
• Transició 2 > Practicar les sensacions de canvi d'esport ciclisme-running, també provar amb spinning-running, i acostumar-s'hi a la sensació de quàdriceps molt carregats desprès del ciclisme.

Ara a gaudir de l'estiu, si el temps ho permet, i continuar amb els tri-entrenaments, pensant en el Garmin Barcelona Triathlon del 16 d'octubre!

Mitja Marató per Relleus Mataró 2011 - 16/07/2011

Els amics de "Concurre et Gaude"  em van convidar a participar en un dels seus equips  a la Mitja Marató per Relleus Mataró 2011, el dissabte 16 de juliol.

 
La sortida era a es 19 h. per als primers membres dels equips que havien de donar 6 voltes a un circuit de 1.200 metres per completar un total de 7 km. al Parc Central de Mataró.
Un cop fets els 7 kms., el següent membre de l'equip havia de recollir el testimoni (cinta de velcro amb xip de cronometratge, lligada al turmell) per continuar el recorregut, altres 7 kms., i finalment passar el testimoni al següent i últim membre de l'equip, per completar els 21K de la 1/2 marató.

Molt bon ambient, molta xafogor i 147 equips que van pendre la sortida, amb 145 finalitzats.

Els resultats dels nostres equips:  

• "Concurre et Gaude 1": Joan Mitjavila, Àngel Blanco, Ferran Llagostera, vam completar el recorregut amb un temps de 1:41:57
• "Concurre et Gaude 2": Josep Arboix, Gerard Yus, Josep Costa , amb un temps de 1:50:23

L'endemà m'estrenava a la Triatló de la Vila, així que vaig córrer intentant fer la meva cursa conservant les cames, ja que en menys de 12 hores m'havia de llençar al mar, pedalar i tornar a córrer a la Vila Olímpica de Barcelona.

Una nova experiència, amb molt bones sensacions, compartida com una gent molt maca i per repetir!

IV Cursa Popular per la Integració La Maquinista - 3/07/2011

Des de dimarts de la setmana passada estava en stand-by de cames, ja que desprès de l'entrenament del diumenge anterior, 26 de juny, tenia fortes molèsties a la part superior del quàdriceps esquerre, segurament una sobrecàrrega muscular, que vaig notar quan finalitzava la sortida dominguera d'11 km..
Dimarts, desprès d'un dia de descans,  vaig provar córrer 5 km. a la cinta al DiR Club Hispà, i les molèsties van reaparèixer cap al km.3... grrrrrrr!
Veient la situació, solament quedava fer repòs del tren inferior de dimecres a diumenge, saltar-me la sortida de dijous amb els del Nike+ Run Club Barcelona (em va costar no afegir-me al grup quan vaig anar de visita i tothom es provava els diferents models de les sabatilles Nike per fer un test pel Parc de la Cuitadella) , fer tractaments recuperadors diversos made in Àngel i creuar molt els dits!!!

Finalment va arribar diumenge, dia de la cursa, i al l'escalfament, mentre que ens anàvem creuant i saludant amb els companys de fatigues, vaig començar a notar que les coses anaven rutllant molt bé... ni rastre de les molèsties!... desprès de la sortida, i durant tota la cursa, l'únic que vaig patir va ser l'esforç per mantenir el ritme en un dia amb poc sol però amb una calor i xafogor enorme!

Els resultats:

> Pulsacions mitjanes: 180ppm / 93%
> Calories consumides: 780 kcal
> Distància = 10 km.= 52:44 > MMP 10K!!!
> Ritme mitjà (en moviment) = 5:16 (5:13)
> Banister = 47
> Asics Gel Stratus 4 (Km acumulats = 159)

Esportivament, va anar molt bé, el meu objectiu de baixar del 50 minuts els 10k abans de que finalitzi el meu primer any com a runner, crec que cada cop està més aprop, i a nivell social, genial poder compartir una estona d'esforç, sa i divertit amb gent molt maca que sent la mateixa passió que tu!

Els runners del ClubRunTweet, DiR Run With Us i Nike+ Run Club Barcelona

Vídeo a BTV Notícies.cat:
Omar Ougzif i Meritxell Calduch guanyen la Cursa per la Integració de la Maquinista
Prop de 3.000 corredors han participat en la quarta cursa per la integració que organitza La Maquinista. En categoria masculina Omar Ougzif ha guanyat amb un temps de 30 minuts i 43 segons, i en dones, la primera a arribar ha estat l'atleta del Futbol Club Barcelona Meritxell Calduch, que ho ha fet amb un temps de 35 minuts i 56 segons.
Els atletes podien triar entre dues modalitats. Un circuit de cinc quilòmetres pels que no estan gaire acostumats a córrer, o un de deu.


www.btvnoticies.cat

Entrena't per a la Marató de Nova York (juliol)

No deixis que la calor d'aquests pròxims dos mesos minvi la teva rendmiento ni el camí que ja has recorregut. Dóna-li la volta i converteix el bon temps al teu aliat.

Molts maratonians diuen que és més dura la preparació que la mateixa prova en si. No sé si donar-los la raó, però per descomptat preparar el mundial de marató de Corea del Sud, que se celebrarà el 4 de setembre a Daegu, em serà molt dur. Fer setmanes de gairebé 200 quilòmetres, una mitjana d'uns 30 diaris, amb el "fresquet" peninsular de juliol i agost costarà la seva, però ja sabeu: qui alguna cosa vol, alguna cosa li costa. Així que a entrenar amb ganes, que comença el bo. Em recordaré de vosaltres quan flaquegi en els entrenaments. Anem a per la marató!

Article de la revista Men's Health:
http://www.menshealth.es/mh/deporte/detalleNoticia/Entr%C3%A9nate%20para%20el%20Marat%C3%B3n%20de%20Nueva%20York,%20julio/2c90a85330b7480c0130b8fe5a1901b4/deporte