Diumenge, 2 d'octubre de 2011, avui tinc una cita amb els 21 kms. i 97 metres, en un dia clar i solejat, amb una temperatura massa alta per les alçades de l'any en les que ens trobem, la qual cosa ja és un indici de que la cursa d'avui serà més dureta del que en un principi ja comptava que seria, i el recorregut de la de Sant Cugat no es precisament conegut pel seu traçat suau i amigable, si no per les seves pujades i baixades continues, bé, no és precisament el circuit ideal per a estrenar-se en la distància! :-S
Desprès de tirar cap a la bonica població del Vallès amb la moto i mig congelar-me per la baixada de temperatures a la sortida del Túnels de Vallvidrera (el termòmetre de l'autopista marca 10 graus!) i passar un control dels Mossos d'Esquadra, que solament m'ha mirat la cara suposo que buscant indicis d'impregnació etílica, aparco i vaig a recollir dorsal i bossa d'obsequis (samarreta de tirants, pantaló curt i... ampolla de 1 litre de detergent líquid per a la roba! jeje)... allà em trobo amb la @Romana40, companya del @ClubRunTweet amb la que intercanviem impressions prèvies a la cursa, molts interessant, com ha de ser amb una atleta amb molta experiència acumulada a les seves cames.
Desprès de la conversa i deixar els trastos al guarda-roba, ja preparat per al que vingui, verificat el GPS i pulsímetre (no sigui que em passi com a la Cursa de la Mercè i em quedi sense dades de ritme i distància per no haver activat la funció abans de la cursa), em trobo amb tots els compis del Nike+ Run Club Barcelona,
Els Nike+ Run Club Barcelona preparats per a la cursa!
amb els que compartim entrenaments i rises el dijous per la tarda, amb el que continuem comentant la jugada, fotos, i escalfament en direcció a la sortida, on casualment també em trobo i saludo el meu director general (que no sabia que era un runner habitual!)... i minuts desprès ja anem llençats cap a la meta... el sentiment de que no he entrenat el suficient -un 65% aprox. del que tenia planificat-, de que la distància és més el doble del que estic acostumant a córrer, la calor que ja a les 10 del matí s'esta fent notar, el perfil "muntanya russa" del recorregut de la cursa, típic de Sant Cugat, etc, etc... ja tot és igual!... Alea Jacta Est! Go Go Go! ;-)
Sortida a les 10 h. del matí
El meu objectiu: baixar de les 2 h., i apropar-me el màxim possible a la 1h 50 min. Finalment em quedo amb l'objectiu assolit, però a mig camí del resultat òptim: 1 h. 55 min. 53 seg. però satisfet donada les circunstàncies abans esmentades. Espero recuperar-me ràpid i bé, ja que els últims kilometres he notat els genolls, malucs i bessons bastant carregadets, però solament "he patit" una mica el parell de kms. finals que he apretat una mica per restar temps al cronometre.
Amb els compis, grans runners i persones, un cop finalitzada la cursa!
Arribada de la 28a Mitja Marató de Sant Cugat - 1:56:45 a 1:57:45
Nova cita amb la mitja distància: 13 de novembre de 2011 a la 47 edició de laBehobia / San Sebastián ;-)
Aprofitant el cap de setmana, l'inici del primer període de les meves vacances i la proximitat a la localitat de El Vendrell (Tarragona), vaig participar la tarda de diumenge en una cursa popular - a sobre, gratuïta-, amb una distància aproximada de 6 kms. coincidint amb la festa major de la població... molta xafogor però molt bones sensacions a la cursa... una agradable forma de començar vacances ;-)
Al final de la cursa, aigua fresca, regal de samarreta commemorativa a tots els participants i sorteig de regals... que més es pot demanar?
Penedesdigital.cat: Més de 350 corredors a la Cursa Popular Vila del Vendrell
Aquest diumenge 24 de juliol els carrers del Vendrell tornaven a acollir la tradicional Cursa Popular Vila del Vendrell organitzada pels Corredors de Fons del municipi i el Patronat d’Esports. En aquesta ocasió eren més de 350 corredors els que prenien part d’una prova que destaca pel gran ventall d’edats dels corredors. Pel que fa a la prova de sis kilòmetres més de 200 corredors van haver de completar un circuit urbà amb sortida i arribada al carrer Doctor Robert. Els guanyadors eren Manuel Torres i Carolina Menéndez en les respectives categories masculina i femenina en una cursa en la que des de l’organització es destacava enguany el bon nivell assolit.
En tot cas, també destacava pel nombre de participants la prova per a corredors nascuts a partir de l’any 2.002 en la que participaven més d’un centenar de joves corredors. En aquesta cursa, a una distància de 350 metres, creuaven en primera posició la línia de meta Jaume Arnal i Marina Escudé. Finalment es disputava una cursa per a corredors nascuts entre el 1997 i el 2001 en la que s’imposaven Àlex Sala i Laura Girol.
El lliurament de premis va comptar amb la presència del regidor d’Esports, Sergi Teruel, del regidor de Serveis Socials, Hermini Caballero, i del president del Cabrot, Salva Ferre.
Ràdio i Televisió El Vendrell: El Vendrell corre la seva 33ena Cursa Popular
La 33ª Cursa Popular Vila del Vendrell ha estat l’acte esportiu estrella d’aquest cap de setmana, una cursa que, com cada any, s’ha dut a terme el diumenge abans de l’inici de la Festa Major. A més de la cursa, que ha comptat amb una alta participació, durant el cap de setmana s’han dut a terme dos campionats d’escacs i la segona competició d’escalada en bloc.
La sortida era a es 19 h. per als primers membres dels equips que havien de donar 6 voltes a un circuit de 1.200 metres per completar un total de 7 km. al Parc Central de Mataró.
Un cop fets els 7 kms., el següent membre de l'equip havia de recollir el testimoni (cinta de velcro amb xip de cronometratge, lligada al turmell) per continuar el recorregut, altres 7 kms., i finalment passar el testimoni al següent i últim membre de l'equip, per completar els 21K de la 1/2 marató.
Molt bon ambient, molta xafogor i 147 equips que van pendre la sortida, amb 145 finalitzats.
"Concurre et Gaude 1": Joan Mitjavila, Àngel Blanco, Ferran Llagostera, vam completar el recorregut amb un temps de 1:41:57
"Concurre et Gaude 2": Josep Arboix, Gerard Yus, Josep Costa , amb un temps de 1:50:23
L'endemà m'estrenava a la Triatló de la Vila, així que vaig córrer intentant fer la meva cursa conservant les cames, ja que en menys de 12 hores m'havia de llençar al mar, pedalar i tornar a córrer a la Vila Olímpica de Barcelona.
Una nova experiència, amb molt bones sensacions, compartida com una gent molt maca i per repetir!
Des de dimarts de la setmana passada estava en stand-by de cames, ja que desprès de l'entrenament del diumenge anterior, 26 de juny, tenia fortes molèsties a la part superior del quàdriceps esquerre, segurament una sobrecàrrega muscular, que vaig notar quan finalitzava la sortida dominguera d'11 km..
Dimarts, desprès d'un dia de descans, vaig provar córrer 5 km. a la cinta al DiR Club Hispà, i les molèsties van reaparèixer cap al km.3... grrrrrrr!
Veient la situació, solament quedava fer repòs del tren inferior de dimecres a diumenge, saltar-me la sortida de dijous amb els del Nike+ Run Club Barcelona (em va costar no afegir-me al grup quan vaig anar de visita i tothom es provava els diferents models de les sabatilles Nike per fer un test pel Parc de la Cuitadella) , fer tractaments recuperadors diversos made in Àngel i creuar molt els dits!!!
Finalment va arribar diumenge, dia de la cursa, i al l'escalfament, mentre que ens anàvem creuant i saludant amb els companys de fatigues, vaig començar a notar que les coses anaven rutllant molt bé... ni rastre de les molèsties!... desprès de la sortida, i durant tota la cursa, l'únic que vaig patir va ser l'esforç per mantenir el ritme en un dia amb poc sol però amb una calor i xafogor enorme!
Esportivament, va anar molt bé, el meu objectiu de baixar del 50 minuts els 10k abans de que finalitzi el meu primer any com a runner, crec que cada cop està més aprop, i a nivell social, genial poder compartir una estona d'esforç, sa i divertit amb gent molt maca que sent la mateixa passió que tu!
Els runners del ClubRunTweet, DiR Run With Us i Nike+ Run Club Barcelona
Vídeo a BTV Notícies.cat: Omar Ougzif i Meritxell Calduch guanyen la Cursa per la Integració de la Maquinista
Prop de 3.000 corredors han participat en la quarta cursa per la integració que organitza La Maquinista. En categoria masculina Omar Ougzif ha guanyat amb un temps de 30 minuts i 43 segons, i en dones, la primera a arribar ha estat l'atleta del Futbol Club Barcelona Meritxell Calduch, que ho ha fet amb un temps de 35 minuts i 56 segons.
Els atletes podien triar entre dues modalitats. Un circuit de cinc quilòmetres pels que no estan gaire acostumats a córrer, o un de deu.
Diumenge, matí plujós per a la 3a Cursa Sant Cugat, organitzada pels clubs DiR.
Partim el Sergi i joa les 7.15h des de BCN direcció la població del Vallès, i ja una mica passadets per aigua... mal rotllo si continua així... no fa fred però no és gens agradable córrer sota la pluja, a banda del risc d'alguna relliscada amb resultats incert sobre l'asfalt moll...
Bé... arribem a Sant Cugat i intentem accedir al DiR, ja que la nostra intenció és tornar desprès de la cursa per a fer uns estiraments, jacuzzi i dutxa, però res... tancat!... que fins a les 9 h. no obren, que coincideix amb l'hora de la sortida de la cursa. Ens trobem altres persones que havien pensat amb la mateixa lògica que nosaltres, però es veu, que aquesta és la lògica més il·lògica per alguns altres!... total, deixem-ho córrer i anem cap a la zona de sortida de la cursa, que està a 3 km! del gym. Busquem aparcament a les rodalies, i sortosament, ja cauen 4 gotes mal comptades, però com a precaució em deixo l'impermeable de running, per si de cas... que ben segur que em sobrarà desprès (així serà!).
Un cop a l'àrea de sortida, molta animació, una mica de rodatge per escalfar, però l'ambient remullat no anima a escalfar gaire, i més que res per no sortir totalment "en fred" anem donant una volta i saludant als colegues que ens anem trobant: companys d'entrenament del DiR, el nostre entrenador, Jordi V. que farà de pacemaker marcant el ritme de 40 minuts (molt per sobre de les meves possibilitats jejeje), gent del Nike+ Run Club Barcelona, també el ironman Josef Ajram, amb el que xerro una estoneta sobre les seves últimes aventures esportives.... bon ambient esportiu amb gent que val molt la pena!
Ens dirigim en grup cap a la sortida, i bé... aconsegueixo el que m'havia proposat!
> Pulsacions mitjanes: 177ppm
> Calories consumides: 783 kcal
> Distància = 10 km.= 54' 54" Millor Marca Personal 10K!!!... donat el recorregut que ha estat una mica dur, crec que estic a la bona línia de seguir entrenant i restant temps al cronometre!
(Els resultats oficials no han calculat bé el meu pas per sortida, per la qual cosa m'ha donat com a resultats 55' 18", o sigui, 34" més que el Temps Real registrat pel meu GPS)
> Ritme mitjà = 5:26
> Banister = 48
> Asics Gel Stratus 4 (Km acumulats = 144)
Al final de la cursa, em trobo animant-me a la recta final al meu germà Òscar que ja ha finalitzat, i amb el que no em vaig aconseguir trobar abans d ela sortida. Ha fet un magnífic resultat de 41' 58", classificant-se el número 56 d'un total de 631 finishers.
Un cop feta la xerrada amb el coleguis a l'arribada, i un parell d'aigües i begudes isotòniques, ens dirigim tots al DiR Sant Cugat, tal i com teníem previst, per relaxar-nos una estona al jacuzzi i dutxar-nos. Fotos a la sortida del club, fins a la propera i una cursa més al sac! ;-)
Diumenge, 29 de maig de 2011... dia ennuvolat, i encara sota els efectes de l'eufòria de la celebració de la nit, l'endemà de la victòria del Barça a la Champions, avui toca la 1a Cursa Popular Barri de Mar de Cubelles, sobre una distància aproximada de 5 km., cursa molt casolana, primera edició i estrena en la organització d'un esdeveniment esportiu per a l'Associació de Veïns del Barri de Mar de Cubelles.
Sobre les 8.30 h. ens ajuntem els companys arribats des del del barri de Montbau, de Barcelona, alguns som membres del Club Esportiu Runners Can Barret, que hem decidit inscriure'ns i fer-la junts tots plegats. Desprès de deixar els trastos a casa meva, penjats els pitrals a les samarretes, ens dirigim cap a la sortida ubicada al passeig marítim i prevista per a les 9 h. per a començar a escalfar per les rodalies, on de mica en mica es van fent presents els altres "contrincants" de la cursa.
S'apropa l'hora H i sembla que la cosa no està del tot preparada... no està inflat l'arc de sortida i sembla ser que a última hora van decidir que la sortida seria mitja horeta més tard!... molt bé... prenent-m'ho amb calma... aquest cop l'escalfament durarà1 hora en comptes de la mitja de rigor :-)
Una mica més de rodatge tranquil, exercicis de mobilització articular, estiraments suaus, 3 o 4 rectes progressives... ara si, les 9.30 h... ens criden per apropar-nos a la línia... és hora de sortida... PUM!!! partim el grup de 80-90 corredors, nois i noies... i jo, per primera vegada a la meva "carrera esportiva", i des de primera línia! surto a tota pastilla al costat d'un africà que 10 metres més enllà ja m'ha deixat tirat a mig kilòmetre de distància... que poc duren les il·lusions!!! ;-)
Resum de la cursa:
> Pulsacions mitjanes: 178ppm
> Calories consumides: 385 kcal
> Distància = 4.870 m. = 23' 44" // Predicció de temps per als 5.000 m. = 24' 16" Millor Marca Personal!!!
> Ritme mitjà = 4:51 min/km
> Banister = 21
> Asics Gel Stratus 4 (Km acumulats = 124)
Arribem tot els grup de Montbau, de forma esglaonada, i algun amic més de Cubelles que es va animar a última hora a inscriure's, cadascú al seu ritme, sense incidències remarcables, per alguns és la seva primera cursa, tots finalitzen!
Un cop recollida l'ampolla d'aigua i la taronja trossejada amb la que ens obsequia l'organització, ens quedem al lliurament de trofeus (medalles a tots els participants infantils, i copes a les tres primers homes i dones finalistes, i premi especial a dues famílies que han participat -uns amb cotxet i tot-).
Un cop fetes les fotos-record de rigor, un bon esmorzar al passeig marítim, acompanyats del sol que es va començar a fer-se notar, i desprès a gaudir una estoneta (els que van voler...) de les magnífiques platges de Cubelles ;-)
Dissabte, 23 de març de 2011, dia solejat per a córrer la cursa que organitza el Servei de Cardiologia de l'Hospital de la Santa Creu i Sant Pau amb el suport de DiR, i que promou l'exercici físic controlat com a teràpia complementària en el tractament de les malalties cardíaques.
Estava planificada per al passat dia 12 de març, però va ser ajornada per culpa de la pluja, quasi diluvi, que va caure aquell cap de setmana a Barcelona. Molt bona organització, entre la gent de l'Hospital i del DiR (gràcies especials a Òscar Gallego, sempre pendent de tots els detalls).
La cursa, molt peculiar, en format reduit, amb solament 150 dorsals, i on es tractava de donar el màxim de voltes en un temps de dues hores a un circuit d'1 km. (en realitat, el circuit tenia 810 m.). El recorregut... trenca-cames total! un 45% en pujada -sortida/arribada inclosa- 45% en baixada, i sobre un 10% en pla, en una superfície d'asfalts per el recinte de l'hospital... i com a resultat, canvis de ritme constants obligats per l'altimetria canviant del recorregut.
Jo me l'havia plantejat com a entrenament per als meus dos propers esdeveniments esportius, la Cursa del Corte Inglés i la Cursa Nike-Bombers, així que els 10 primers kilòmetres els vaig fer a bon ritme amb Iolanda, tots dos, ma a ma, o millor seria dir, peu a peu :-)
La resta de la cursa, fins a les 2 hores de temps total, la vaig fent al meu ritme, a trote "cochinero", tranquil, parant a fer avituallament a cada volta (troços de taronja i aigua a dojo... la calor es feia de notar!), i on vaig tenir l'oportunitat de saludar al gran Valentí Massana, atleta olímpic i campió del món de 20 km. marxa.
La botzina que indicava la finalització de la cursa, va sonar tots just, quan a la meva 22a volta, passava per sota de l'arc d'arribada, però solament en van comptar 21 voltes :-(... oficialment, un total de 17.010 m., al final més pendent de les butllofes que notava al peu dret (les plantilles s'estan resistint a l'adaptació, o millor dit, la pell del meu arc plantar s'esta resistint, i que em van obligar a treure-me-les sobre la hora i mitja de cursa i continuar corrent " a pelo" sense ni plantilla correctora ni de confort) i de un dolor agut al empenye del peu esquerre... vaja, un cromo! pero no em va impedir resistir al peu del canó fins al final del temps de cursa.
Com a resultat:
>>> Carrera en circuit de 810 m. (45% pujada, 45% baixada, 10% pla)
(10 primers km. a bon ritme, la resta - 7 km.- a ritme suau a molt suau) // Temps = 1:42:03 // Distància recorreguda = 17.010 m. // 6:26 min/km. // Millor volta (810 m.): 5' 12"
Un cop finalitzat, un abundant esmorzar reconstituent: bocates, fruita, begudes... i desprès de gaudir de les viandes, cap al DiR Castillejos a fer 20' d'estirament, batut recuperador i una dutxa refrescant!
