En aquesta preparació per la Marató de Nova York, toca saber més del teu 'eina de treball': les sabatilles. Et proporcionem les claus perquè no fiquis la pota al comprar-les. Però primer anem amb el pla d'entrenament per al mes d'abril.
L'entrenament específic per la marató començarà quatre mesos abans. No obstant això, aquest pla servirà perquè els principiants vagin agafant la forma física necessària. Tingues en compte que CC és carrera contínua, si és possible sense parades.
Però si no pots, fracciona la mitja hora en 10 minuts, amb dos per descansar i afegeix un temps al final caminant. I no oblidis fer estiraments abans de començar.
Article de la revista Men's Health:
